Terapiye başlamak büyük bir cesaret ister. İlk kez bir terapistle görüşmek heyecan verici olduğu kadar biraz tedirgin edici de olabilir. Bu yüzden ilk seansın nasıl geçtiğini bilmek, birçok kişi için rahatlatıcı bir başlangıç olur.

🤝 Tanışıyoruz
İlk görüşmemiz bir “tanışma seansı” gibi geçer. Bu seansta size kendimi, çalışma ekolümü (ben Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımıyla çalışıyorum), seansların nasıl ilerleyeceğini ve gizlilik ilkelerini anlatırım.

Aynı şekilde siz de kendinizi tanıtırsınız — elbette ne kadarını paylaşmak isterseniz o kadar. Kim olduğunuzu, sizi terapiye getiren konuları ve neyi değiştirmek istediğinizi konuşuruz.

🧭 Seansın Amacı
İlk görüşmenin amacı “sorunları çözmek”ten çok terapiye dair genel bir çerçeve çizmek ve güvenli bir ilişki kurmaktır.
Hikayenizi dinlerken, nasıl bir süreç planlayabileceğimizi düşünürüm.

• Sizi ne zorladı?
• Ne hissettiniz?
• Ne zaman başladı?
• Bu süreç sizi nasıl etkiliyor?

Gibi sorularla birlikte ilerleriz.

Bazen ilk seans duygusal olarak yoğun olabilir. Ağlamak, susmak ya da ne diyeceğinizi bilememek çok normaldir. Terapi, böyle hissetmenin de doğal ve kabul gördüğü bir alandır.

📖 Gözlemler, Notlar ve Planlama
Görüşme sırasında önemli olabilecek bazı notlar alırım. Bu notlar, sizin söylediklerinizi daha iyi anlamama ve terapi sürecini sizin için daha kişisel hale getirmeme yardımcı olur.

Seansın sonunda;

• Terapiden beklentilerinizi,
• Seans sıklığını,
• Gerekirse psikiyatrik destek ihtiyacını,
• Hedeflerinizi birlikte konuşuruz.

Ve terapiye devam edip etmeyeceğinize beraber karar veririz. Bu süreç sizin içindir, sizin ritminizde ilerler.

🤍 Unutmayın
Terapi, bir çözüm bulma yarışı değil, kendinizi tanıma ve kabul etme yolculuğudur.
İlk seans, bu yolculuğun küçük ama güçlü bir adımıdır. Eğer hala kafanızda soru işaretleri varsa, kararsız hissediyor olabilirsiniz. Bunun sebebi “hazır olmadığınız” için değil, sadece biraz daha bilgiye ve desteğe ihtiyaç duyduğunuz içindir.

Her şeyden önce; güvende hissetmeniz, anlaşıldığınızı fark etmeniz ve yargılanmadan kabul edildiğinizi bilmeniz bu sürecin temelidir. İlk seansta bunların hepsine birlikte alan açarız 🌿

Değişim, dönüşüm, gelişim! Acı-tatlı bu serüvende yanınızdayım.