Psikolog Gökçen Egem

Breadcrumbing, dijital çağın en kafa karıştırıcı ilişki davranışlarından biridir. Bu terim, adını “Hansel ve Gretel” masalındaki çocukların ormanda yollarını bulmak için ekmek kırıntıları bırakmasından alır. Günümüzde ise, bir kişi romantik veya duygusal bir ilgi gösterir gibi yapar. Ancak, aslında bir ilişki kurmaz. Aralıklı mesajlar ve ilgilerle karşı tarafı “orada tutması” anlamında kullanılır.

Tarihçesi ve Kavramsal Kökeni
“Breadcrumbing” kavramı, 2010’lu yılların ortalarında dijital flörtleşmenin yaygınlaşmasıyla birlikte kullanılmaya başlanmıştır. 2016 yılında Cosmopolitan, Elite Daily gibi popüler mecralarda kavram yaygın şekilde yer almaya başlamıştır. Daha sonra bu kavram akademik literatürde dijital iletişim ve bağlanma bağlamında ele alınmıştır. Masaldaki metaforik anlamı, kişinin ilgi kırıntılarıyla diğerini yönlendirmeye çalışmasını çağrıştırır.

Nasıl Anlaşılır?

• Sık sık mesaj atar ama buluşma teklif etmez.
• Sosyal medyada sürekli sizi izler veya beğeni bırakır ama gerçek bir iletişim kurmaz.
• İlişki ilerleyecekmiş gibi davranır ama hiçbir somut adım atmaz.
• Mesajları veya ilgisi belirli aralıklarla gelir, çoğunlukla siz uzaklaşmaya başladığınızda tekrar ortaya çıkar.

Neden Ortaya Çıkar?
Breadcrumbing davranışının altında çeşitli psikolojik dinamikler olabilir:

1. Kontrol İhtiyacı ve Güç Dinamikleri: Bu kişiler, ilişkide güçlü olan taraf olmak ister. Duygusal bağlantıyı kendi kontrollerinde tutmak için ilgiyi stratejik biçimde gösterip geri çekerler. Bu tutum, karşı tarafın duygusal bağını korurken kendilerinin sorumluluk almasını engeller.
2. Kaçıngan veya Kaygılı Bağlanma Biçimleri: Kaçıngan bağlanan kişiler yakınlıktan korkarken, kaygılı bağlananlar terk edilme kaygısıyla ilişkiyi açık uçlu bırakmak isteyebilir. Her iki bağlanma stili de netlikten uzak, kırıntı ilişkilere zemin hazırlar.
3. Narsistik Özellikler veya Özsaygı Eksikliği: Kimi bireyler, ilgiye bağımlı hale gelebilir. Sürekli beğenilmek, arzu edilmek veya “isteniyor olmak” üzerinden benlik değerini beslerler. Ama bu ilginin sorumluluğunu almak istemezler.
4. Geçmiş İlişki Modellerinin Tekrarı: Tutarsız sevgi görmüş bireyler, ilişkilerde de benzer tutarsızlıkları tekrar edebilir. Arada bir ilgi gösterip sonra geri çekilmek, içselleştirilmiş ilişki şemalarının yansıması olabilir.

Bu Davranışa Maruz Kalmak Neden Bu Kadar Zorlayıcıdır?
Breadcrumbing, genellikle duygusal bir belirsizlik yaratır. Bir yanınız “belki bu sefer ciddidir” diye umutlanırken, diğer yanınız kırgın ve yorgundur. Bu döngüde kalmak, zamanla kişinin özsaygısını zedeler. Sıklıkla şu düşünceler gelişebilir:

• “Benimle neden net bir ilişki kurmuyor?”
• “Ben neyi yanlış yaptım da devam etmiyor?”
• “Neden hep geri dönüyor ama hiçbir zaman gerçekten kalmıyor?”

Bu sorular, çoğu zaman karşı tarafın davranışıyla değil, bizim geçmişten getirdiğimiz duygusal şemalarla da ilişkilidir. Breadcrumbing, yalnızca bir manipülasyon biçimi değil, aynı zamanda öz-değerle, onaylanma ihtiyacıyla, terk edilme korkusuyla da temas eder.

Nasıl Başa Çıkılır?

1. Davranışı Tanıyın: Karşınızdaki kişi düzenli ve tutarlı bir ilgi göstermiyor, iletişim sürekli sizin çabanıza bağlıysa bu sağlıksız bir döngüdür.
2. Kendinize Dönün: “Bu kişi bana ne veriyor?” değil, “Ben bu ilişkide ne hissediyorum?” sorusunu sorun.
3. Sınırlarınızı Belirleyin: Arada sırada gelen mesajlara yanıt vermek yerine, ne istediğinizi ve neye tahammül edemeyeceğinizi netleştirin.
4. Destek Alın: Bu tür ilişkisel manipülasyonlar, geçmiş deneyimlerimizi tetikleyebilir. Bir terapist ile çalışmak bu şemaları fark etme ve dönüştürme açısından iyileştirici olabilir.

Kaynaklar ve Daha Fazlası İçin:

• Gabbard, G. O. (2014). Love and hate in the analytic setting.
• Firestone, L. (2017). Why do people lead others on? Psychology Today.
• Bowlby, J. (1988). A secure base: Clinical applications of attachment theory.
• Davis, D. et al. (2018). “Breadcrumbing and ghosting in modern dating.” Journal of Social and Personal Relationships.

Son Söz:
Breadcrumbing, yalnızca bir ilişkinin yarım kalması değil, duygusal bir yanılsamanın içinde kalmak anlamına gelir. Bazen bu davranışı anlamaya çalışmak, kendimizi daha iyi anlamamıza da yardımcı olabilir. Çünkü anlamak, serbest bırakmanın ilk adımıdır.

“Değişim, dönüşüm, gelişim. Acı-Tatlı bu serüvende yanınızdayım.”